Los niños y la salud mental

La   salud   mental es algunas veces referido como buen estado mental.

La salud mental en la infancia es un aspecto muy importante y no siempre se le da la importancia que debiera, además, es un componente integral y esencial de la salud, tanto es así que no hay salud sin salud mental.

Para que los niños tengan una buena salud mental se necesita que tengan una infancia sana y feliz, que cuenten con una adecuada salud física y que tengan sus necesidades básicas y emocionales cubiertas, lo cual hará que establezcan unas relaciones positivas con los demás, que se sientan bien consigo mismos (autoestima) y que sean capaces de aprender y hacer cosas nuevas.

Una buena salud mental temprana en la vida será la base fundamental para tener una vida positiva en el futuro. Cuando un niño tiene problemas de salud mental afectará a todos los campos, a su comportamiento, a su rendimiento académico, a su manera de relacionarse…

Es  muy  común  oír  a  la  gente  decir  que  algunas  personas  “tienen  personalidad”,  mientras otras “carecen de esta”. En el sentido estricto de la palabra esta afirmación es incorrecta, pues la personalidad es  la  expresión  social  de  los  rasgos  de temperamento y manera de ser de un individuo y, por lo tanto, todos tenemos una.

Sin embargo, al afirmar que alguien tiene “una gran personalidad” se está afirmando que se trata de una persona auténtica y con una gran seguridad en sí misma.

Quienes sobresalen por “tener mucha personalidad” se caracterizan porque dicen, hacen y se muestran como son, sin temor a las críticas o a la desaprobación de los demás. Y tal característica es, en muy buena parte, el resultado de la aceptación y confianza que sus padres les demostraron a lo largo de su vida.

Un niño verdaderamente aceptado por sus padres, quien no ha sido presionado para ser distinto de  lo  que  es,  que  aprende  más  rápido  de  lo  que  sus  capacidades  le permiten  y  no  expresa  algo  distinto  a  lo  que  de  verdad  siente,  será  uno  de  esos individuos a quienes los demás admirarán por su “gran personalidad”.

En teoría, todos los padres afirmamos que aceptamos a nuestros hijos tal como son.

Pero la realidad es otra. Tenemos grandes expectativas sobre cómo deben ser ellos y,  sin  advertirlo,  les  trasmitimos  nuestros  ideales  forjados  con  base  en  que  lo  que hemos  aprendido  es  importante  para  triunfar  en  la  vida.  Infortunadamente, un absurdo prejuicio  (el  cual  establece  que  las  cualidades  fundamentales  para  este propósito  son  belleza,  inteligencia  y  riqueza),  nos  lleva  a  presionar  a  los  hijos  para desarrollar  esas  características  a  como  dé  lugar.  Y  al  tratar  de  moldearlos  no  los aceptamos por lo que son, sino por lo que logren en torno a nuestras expectativas.

Si  queremos  que  los  niños  desarrollen  su  potencial,  es  fundamental  tener  fe  en

ellos.

A  veces  los  padres  creemos  que  ellos  no  serán  responsables  si  no  se  los recordamos  a  toda hora.  Pero educar  no  significa  repetirles  todo  lo  que  deben hacer,  ni atemorizarlos  con  recomendaciones  exageradas  cuando  intentan  vivir  sus propias experiencias.

Es precisamente dejarlos responder por las consecuencias de  sus  acciones  y  decisiones  como  desarrollarán  las  cualidades  que  les  permitirán confiar en sí mismos.

En resumen, “la personalidad” es una manifestación de la autenticidad y seguridad interior de una persona. La seguridad económica, tan valorada por la cultura actual, si  bien  es  ideal  para  ofrecernos  buenas  comodidades  y  oportunidades,  no  puede comprar  el  bienestar emocional,  la  autoconfianza  y  el  sentimiento  de  dignidad  y  de valor que se desprenden del apoyo emanados del amor incondicional de los padres.

Por  eso,  con  razón  afirmaba  Erich  Fromm  que “el amor es un acto de fe y quien  tenga poca fe también tiene poco amor.

Fomente en su casa un ambiente de mucho apoyo emocional

• Esté seguro que su niño tiene   mucho   amor, comprensión y apoyo.

• Ayude  a  su  niño  a hablar  de  sus  sentimientos.

• Anime a su niño a tratar nuevas cosas.

• Provea un lugar seguro para   que   su   niño aprenda  a  ser  independiente.

•  Muéstrele  a  sus  niños maneras  efectivas  para resolver  problemas  y conflictos.

• Permítale a su niño que resuelva problemas por sí mismo.

•  Enséñele  a  su  niño ejercicios de respiración profunda para ayudarle a reducir el estrés.

•  Enséñele  a  su  niño  a apreciar  y  respetar  a otros.

•  Anime  a  su  niño  aayudar a otros.

• Disciplina apropiada 

Síntomas que alertan sobre un problema de salud mental de los niños

Los síntomas nos dan pistas de que algo no funciona bien, nos alertan de que algo está pasando. Podemos empezar a sospechar que el niño no goza de una óptima salud mental cuando:

- No muestra interés por interactuar con las personas de su entorno.

- No establece relaciones positivas con su grupo de iguales ni tampoco con los adultos.

- Retraimiento o aislamiento social.

- Alteraciones en el sueño y en la alimentación.

- No tiene curiosidad por aprender ni explorar el entorno en el que se desenvuelve.

- No experimenta, regula ni expresa sus emociones de manera adecuada.

- Manifiesta un comportamiento que llama la atención (se muestra retraído, aislado o por el contrario se muestra agresivo y desafiante, etc.).

- Irritabilidad, muestras frecuentes de ira.

- Se autolesiona (se muerde, se golpea, se araña, etc.).

- Muestra sentimientos de tristeza o melancolía la mayor parte del tiempo.

- Se siente constantemente preocupado, ansioso.

- Repite conductas más comunes en niños de menor edad como incontinencia urinaria en la cama, durante mucho tiempo.

- Se queja constantemente de dolores de cabeza, de estómago o cualquier otro tipo de dolor corporal.

Es importante observar si el niño muestra estos síntomas en todos los contextos en los que se desenvuelve (casa, colegio, durante el tiempo de ocio con los compañeros, etc.) ya que esto va a determinar si estamos o no ante un problema de salud mental.

Es importante que si se detectan algunos de los indicadores de salud mental deficitaria, que anteriormente hemos señalado, se le ofrezca al niño la posibilidad de ser atendido por un profesional de la salud. No intervenir o no hacer nada al respecto puede enquistar los síntomas y no aliviar el malestar del niño e incluso agravarlo.

Esto limitaría su derecho a vivir de manera plena y satisfactoria. Por ello, ante estos síntomas de alarma, lo más recomendable es que los padres y madres se pongan en contacto con profesionales de la salud (médico especialista en pediatra, médico especialista en psiquiatra o psicólogo) para que puedan actuar con el fin de aliviar el sufrimiento del menor.  

Fracaso de los líderes

 II Parte

Fracaso de los líderes

Las habilidades de la inteligencia emocional son sinérgicas respecto de las cognitivas y los trabajadores "estrella" tienen unas y otras. Porque el hecho es que, cuanto más complejo sea un determinado trabajo, mayor es la importancia de la inteligencia emocional.

Las competencias emocionales resultan especialmente importantes en el campo del liderazgo, que apunta a lograr que las personas lleven a cabo su trabajo del modo más eficaz posible. Es por esto por lo que la ineptitud emocional de los jefes consume tiempo, genera roces, desalienta la motivación y el compromiso, fomenta la hostilidad y la apatía y, en suma, provoca un menoscabo en el rendimiento laboral de los trabajadores. De este modo, las fortalezas y debilidades de la competencia emocional de un jefe pueden medirse, respectivamente, con el pleno aprovechamiento o el mal uso del talento de sus subordinados.

Cerca de la mitad de las habilidades que necesitamos son de orden técnico  pero el resto tienen que ver con el dominio '"blando" de la inteligencia emocional, un dominio cuya importancia resulta excepcional para el desempeño de los trabajadores "'estrella. Las habilidades técnicas son menos importantes cuanto mayor es el nivel del trabajo que hay que realizar y, en cambio, las competencias propias de la inteligencia emocional adquieren mayor relevancia.

 

Las competencias emocionales más relevantes para el éxito caen dentro de los tres grandes grupos siguientes:

• Iniciativa, motivación de logro y adaptabilidad.

• Influencia, capacidad para liderar equipos y conciencia política.

• Empatía, confianza en uno mismo y capacidad de alentar al desarrollo delos demás.

 Los jefes de departamento dotados de estas cualidades suelen superar un 15 y un 20% en sus estimaciones de rendimiento laboral mientras que los que carecen de ellas suelen quedar un 20% por debajo de ellas.

“El director general de cierta empresa —una de las más importantes de su sector—  confesó la razón por la cual, en lugar de ascender al jefe de contabilidad —que llevaba muchos años trabajando en la empresa—, acabó despidiéndole: «Tenía un talento extraordinario —dijo—, era intelectualmente brillante y poseía una mente muy incisiva, era un auténtico mago con los números. Por ello, a fin de cuentas, era jefe de contabilidad.

»Pero a pesar de todo ello, hubiera sido un pésimo jefe, porque no era una persona especialmente agradable sino que solía mostrarse brusco y desconsiderado. Y en la interacción con los grupos se mostraba torpe, carecía de toda sensibilidad e incluso adolecía de toda vida social, hasta el punto de que, a los cuarenta y cinco años, se hallaba completamente solo, no tenía amigos y pasaba todo el tiempo trabajando. Era, en suma, una persona unidimensional, razón por la cual acabé despidiéndole.

»Si sólo hubiera poseído el 5% de las competencias emocionales, hoy en día seguiría en su puesto de trabajo.»

 

Las ocasiones en que hay que mostrarse duro
 A decir verdad, el liderazgo a veces exige cierta dureza. El arte del liderazgo consiste también en saber cuándo debemos imponernos —y amonestar a alguien por su bajo rendimiento, por ejemplo— y cuándo debe mosmostrarnos más amables y emplear formas menos enérgicas de orientar y
dirigir a los demás.
Hay ocasiones en que el liderazgo exige asumir decisiones difíciles. A fin de cuentas, alguien debe decirle a la gente lo que tiene que hacer, conseguir que cumplan su cometido y ser muy claro con respecto a las consecuencias que comporta el incumplimiento de sus obligaciones. Así pues, no todo se reduce a la persuasión, la búsqueda del consenso y el resto de las artes de la influencia porque en ciertos momentos hay que recurrir a la autoridad para lograr que la gente se ponga en marcha.
Uno de los errores más típicos de los líderes —desde los supervisores hasta los altos ejecutivos— es la incapacidad de mostrarse enérgicos cuando la ocasión lo requiere. En este sentido, la negligencia constituye un verdadero obstáculo, como ocurre, por ejemplo, cuando alguien se halla más preocupado por agradar a los demás que por hacer que cumplan con su cometido, en cuyo caso, en lugar de oponerse al bajo rendimiento, no hacen más que alentarlo.
Las personas que se sienten incómodas con el enfrentamiento y el enojo también tienen resistencias para asumir una actitud decidida cuando la ocasión lo requiere.

Características de Fracaso

Ø  Rigidez: Incapacidad para adaptarse a los cambios de la política de la empresa e incapacidad para asimilar o responder adecuadamente a la retroalimentación sobre los rasgos que deben cambiar o mejorar. Se trata, en suma, de personas que no han desarrollado la capacidad de escuchar y de aprender.

Ø  Relaciones muy pobres: Entre los factores más frecuentemente citados se hallan las críticas muy severas, la insensibilidad o las exigencias exageradas que terminan confundiendo a sus subordinados.

Estos rasgos demostraron ser verdaderos obstáculos hasta para los ejecutivos más brillantes y dotados. Cierto ejecutivo se refirió a un colega fracasado del siguiente modo: «Es un gran estratega y posee un elevado sentido de la ética pero desprecia a las personas y sólo sabe demostrar su inteligencia menospreciando a los demás. Son muchas las personas que han tratado de ayudarle a superar esta desventaja pero, hasta el momento, parece tratarse de un caso perdido».

Ø  La flexibilidad constituye el opuesto de la rigidez. «El liderazgo ágil y la capacidad para recurrir a diferentes estilos directivos con personas pertenecientes a todos los niveles de la empresa —desde los vendedores hasta la alta dirección— exigen una buena dosis de empatía y autocontrol emocional

Ø  Autocontrol: Los jefes que fracasan soportan mal la presión y tienden al mal humor y los ataques de cólera. El ejecutivo con éxito, por su parte, no pierde el equilibrio durante las situaciones tensas sino que aun en medio de la crisis, mantiene su serenidad, su confianza y su responsabilidad.

Ø  Responsabilidad: El grupo de los fracasados suele reaccionar defensivamente ante los errores y las críticas, negándolas, encubriéndolas o intentando descargar su responsabilidad sobre otras personas. Los triunfadores, por su parte, asumen sus responsabilidades, admiten sus posibles fallos y errores, toman medidas para solucionar los problemas y siguen adelante sin dar más vueltas a lo ocurrido.

Ø  Fidelidad: Los errores suelen estar ligados al exceso de ambición, el deseo de seguir adelante a expensas de los demás. Los directivos que triunfan más muestran, por el contrario, un profundo interés por las necesidades de sus subordinados y colegas y por las exigencias concretas de la tarea que estén llevando a cabo y conceden a todo ello más importancia que el hecho de tratar de impresionar a toda costa a su propio jefe.

Ø  Habilidades sociales: Los líderes que fracasan son poco empáticos y sensibles, y de este modo suelen exhibir un exceso de arrogancia, agresividad o prepotencia hacia sus subordinados. Y, aunque hay algunos que de vez en cuando se muestren encantadores e incluso parezcan estar interesados en los demás, esto termina revelándose como una mera fachada. Los directivos triunfadores, por su parte, se muestran empáticos y sensibles, y son considerados y respetuosos con todo el mundo, tanto superiores como subordinados.

PSICOLOGÍA LABORAL: MÁS ALLÁ DE LA EXPERIENCIA

PARTE 1 

Las normas que gobiernan el mundo laboral están cambiando. En la actualidad no sólo se nos juzga por lo más o menos inteligentes que podamos ser ni por nuestra formación o experiencia, sino también por el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.

Estas nuevas normas pueden ayudarnos a predecir quién va a fracasar y quién, por el contrario, llegará a convertirse en un trabajador '"estrella".

Pero el hecho es que estas normas tienen muy poco que ver con lo que, en la escuela, nos dijeron que era importante porque, desde esta nueva perspectiva, las habilidades académicas son prácticamente irrelevantes. Este nuevo criterio parte de la base de que ya disponemos de suficiente capacidad intelectual y destreza técnica para llevar a cabo nuestro trabajo y, por el contrario, centra su atención en cualidades personales como iniciativa, la empatía, la adaptabilidad o la capacidad de persuasión.

En una época que adolece de todo tipo de garantía y seguridad laboral y en la que el mismo concepto de "trabajo" está viéndose rápidamente reemplazado por el de "habilidades portátiles", éstas son las cualidades que determinarán nuestra permanencia en el puesto de trabajo y nuestra flexibilidad para adaptarnos al nuevo mercado laboral, habilidades con una gran diversidad de términos, como "carácter", "personalidad", "competencias" o "habilidades blandas", en la actualidad disponemos de una comprensión más detallada de estos talentos y de un nuevo nombre para ellas: "inteligencia emocional”.

Una forma distinta de ser inteligente

«En la escuela de ingeniería tenía la nota promedio más baja que jamás se había dado —me confesó el director adjunto de una empresa de consulting— pero cuando me alisté en el ejército y fui a la academia de oficiales, me convertí en el primero de mi promoción. Todo depende del tipo de relación que mantengamos con nosotros mismos, del modo en que nos relacionemos con los demás, de nuestra capacidad de liderazgo y de nuestra habilidad para trabajar en equipo. Éstos son los elementos que, a mi juicio, determinan la realidad del mundo laboral.»

v     * La inteligencia emocional no significa sólo "ser amable", porque hay momentos estratégicos en los que no se requiere precisamente la amabilidad sino, por el contrario, afrontar abiertamente una realidad incómoda que no puede eludirse por más tiempo.

v   * La inteligencia emocional tampoco quiere decir que debamos dar rienda suelta a nuestros sentimientos y “dejar al descubierto todas nuestras intimidades" sino que se refiere a la capacidad de expresar nuestros propios sentimientos del modo más adecuado y eficaz, posibilitando la colaboración en la consecución de un objetivo común.

El grado de desarrollo de la inteligencia emocional no está determinado genéticamente y tampoco se desarrolla exclusivamente en nuestra infancia. A diferencia de lo que ocurre con el CI, que apenas varía después de cumplir los diez años, la inteligencia emocional constituye un proceso de aprendizaje mucho más lento que prosigue durante toda la vida y que nos permite ir aprendiendo de nuestras experiencias, se trata de ser más capaces de manejar sus propias emociones e impulsos, de motivarse a sí mismos y de perfeccionar su empatía y sus habilidades sociales

Antes los trabajadores de un nivel intermedio podían ocultar fácilmente su irascibilidad o su timidez, pero hoy en día se hace cada vez más evidente la importancia de habilidades tales como el control de las propias emociones, el adecuado manejo de las entrevistas, la capacidad de trabajar en equipo y el liderazgo.

En una encuesta de alcance nacional que trataba de determinar lo que demandan los empresarios de sus nuevos trabajadores, las competencias técnicas concretas no eran más importantes que la habilidad subyacente para aprender el trabajo. Pero, además de esta cualidad, los empresarios enumeraban también las siguientes:
 

• Capacidad de escuchar y de comunicarse verbalmente

• Adaptabilidad y capacidad de dar una respuesta creativa ante los contratiempos y los obstáculos

• Capacidad de controlarse a sí mismo, confianza, motivación para trabajar en la consecución de determinados objetivos, sensación de querer abrirse un camino y sentirse orgulloso de los logros conseguidos

• Eficacia grupal e interpersonal, cooperación, capacidad de trabajar en equipo y habilidad para negociar las disputas

• Eficacia dentro de la organización, predisposición a participar activamente y potencial de liderazgo.

Así pues, sólo uno de los siete rasgos más valorados por los empresarios tenía un carácter académico, la competencia matemática y las habilidades de lectura y escritura.

Psicología y razón

Aun entre los terapeutas de formación más sólida, es indudable que desde el enfoque occidental todo se orienta a determinar el origen de los problemas y, por lo tanto, los modos de analizar cada situación están siempre impregnados de nuestra fuerte tendencia racionalista que, como es obvio, parte de la suposición (no siempre acertada) de que todo puede explicarse.
Para terminar de perder el camino, nuestro razonamiento muchas veces se apoya en determinadas premisas que damos por indiscutibles cuando no lo son.
La psicología ha demostrado que existen condicionamientos educativos, por lo general no demasiado conscientes, y muchos hábitos ligados a ciertas experiencias de nuestra historia que han dejado huellas indelebles en nuestra mente.
Como se supone que todo tiene explicación dentro de esta vida, cuando no se encuentra la causa de ciertos comportamientos o problemas, aparece la tendencia a localizarla siempre en el contenido oculto, olvidado o reprimido de nuestro inconsciente.
Y es hasta cierto punto bastante lógica esta dispersión.
Si por alguna razón decidiera yo que la llave que busco está forzosamente dentro de este armario y a pesar de mi convicción no la encontrara, concluiría con seguridad en la idea de que existe un compartimiento secreto en el mueble.
Para algunos colegas, estos determinantes ni siquiera pertenecen a nuestra historia inconsciente, sino que corresponden a condicionamientos y huellas dejados por vidas anteriores.
Sinceramente, creo que existe en algunos de nosotros -psicoterapeutas, psicoanalizados o ambas cosas— una tendencia a subrayar en exceso el papel del inconsciente a la hora de buscar el origen o la explicación de nuestros problemas, que si bien están atados a los condicionamientos que nos esclavizan, no están necesariamente vedados a nuestra mirada, ni son independientes de nuestra decisión de librarnos de ellos.

Un avión no deja de poder desplazarse por la pista, exactamente igual que como lo haría un automóvil, pero sólo se actualiza como avión cuando se eleva en el aire, es decir, en el espacio tridimensional. De la misma manera, si bien el hombre es un ser humano, también es algo más que un ser humano: es una persona, y esto implica una dimensión más sumada a la de su autonomía: la de su libertad.

Evidentemente, la libertad del hombre
no es una libertad de condicionamientos biológicos
o psicológicos, es la libertad para tomar posición
ante todos los condicionamientos
y elegir el propio camino.

Relajación y Atención Plena en niños

El estrés es la reacción del cuerpo ante cualquier situación que se perciba como un peligro. 

No son los acontecimientos o las circunstancias en sí mismos, sino la reacción del cuerpo ante éstos.

El estrés se registra en el cuerpo como una reacción ante el peligro conocida como la respuesta de «agresión, huida o inmovilidad», que es una respuesta innata y automática. Es la respuesta provoca un conjunto de reacciones fisiológicas en el cuerpo: aumenta la frecuencia cardiaca, la sangre se disiribuye hacia los músculos para aumentar la fuerza, se dilatan las pupilas y se detiene la digestión. El problema es que en el mundo moderno se abusa de la respuesta de «agresión, huida o inmovilidad», porque respondemos a muchas situaciones como si estuviera en peligro nuestra vida cuando no es así, nuestro sistema nervioso no tiene tiempo de recuperarse porque estamos activando esta respuesta con demasiada frecuencia. Cuando el estrés es crónico el cuerpo no puede enfrentarse a él y la sobrecarga de estrés puede conducir a una enfermedad relacionada con el estrés.

Afortunadamente a finales de la década de 1960 algunos investigadores de la Universidad de Harvard, como Herbert Benson, observaron la existencia de un mecanismo de compensación a la respuesta de «agresión, huida o inmovilidad ». Consistía en un conjunto de respuestas fisiológicas

coordinadas de forma similar. Benson lo denominó la «respuesta de relajación». Esta puede activarse simplemente sentándose en silencio y concentrando el cuerpo en la relajación a través de la meditación, la visualización, los movimientos lentos, el arte y la música, o relajando los músculos de forma intencionada y sistemática.

En primer lugar, es importante concentrarse en respirar profundamente, un ingrediente esencial en cualquier actividad de relajación. Respirar profunda y uniformemente es una de las maneras más rápidas y fáciles de aumentar la relajación y la conciencia, y liberar la tensión y el estrés. Sin embargo sólo la respiración abdominal (también denominada respiración diafragmática) ayuda a liberar el estrés más profundo.

También es importante ser consciente de cuáles son nuestros factores de estrés y notar la forma en que reacciona nuestro cuerpo. Es posible que al principio no nos demos cuenta de la cantidad de estrés que acumulamos, aunque el cuerpo registra el estrés antes de que seamos conscientes de él. La tensión en los músculos es una señal que produce el cuerpo cuando tenemos estrés.

PRESTAR ATENCIÓN
En el segundo ejercicio para tranquilizarse ayudamos a que los niños experimenten la atención plena como una forma de mejorar su capacidad para prestar atención al momento sin emitir juicios. Esta capacidad la tenemos todos y puede estimularse mediante la práctica e integrarse en la vida diaria.
La atención plena como herramienta de relajación nos hace prestar total atención a lo que estamos haciendo cuando lo estamos haciendo. La atención plena puede practicarse como una forma de meditación o emplearse como una manera de prestar total atención a nuestras actividades diarias, igual que dar un paseo o preparar la comida.

Los ejercicios de atención plena se realizan mientras permanecemos inmóviles; cuando la mente divague simplemente observamos hacia dónde se han dirigido los pensamientos y después devolvemos la atención a nuestra respiración, que nos sirve de anclaje. Resulta útil darle nombre a los pensamientos que vienen y van utilizando palabras sencillas, como «oír», «pensar» y «sentir». Este proceso nos ayuda a darnos cuenta de dónde está nuestra atención para que podamos llevarla

de nuevo a nuestra respiración. 

El objetivo principal de la conciencia de la atención plena es fortalecer nuestra capacidad

para prestar atención. Cuando la mente divaga no emitimos ningún juicio, puesto que es algo natural. Simplemente volvemos a nuestra respiración como anclaje de nuestra experiencia. La conciencia se fortalece de la misma manera que se fortalecen otras habilidades: con la práctica.

Las investigaciones han demostrado que la práctica de la meditación de la atención plena y su integración en la vida diaria reduce el estrés, potencia el sistema inmunológico y es una estrategia eficaz de relajación. 

Pero lo más importante es que la atención plena cultiva una sensación de serenidad, frena los pensamientos acelerados activados por los factores de estrés y nos proporciona la energía y las estrategias necesarias para enfrentarnos a los desafíos. Cuando aplicamos la atención plena nos entregamos totalmente a las experiencias, hacemos una cosa en cada momento, nos concentramos en

esa cosa, somos conscientes de ella y la interiorizamos completamente.

Esto vuelve a comunicarnos con el mundo que nos rodea y con nosotros mismos. 

La atención plena puede permaneciendo inmóvil y también como un hábito de conciencia que aplicamos a la vida diaria normal.Es deciir, podemos abordar cualquier tarea diaria (como lavarnos los dientes, vestirnos y comer) con atención plena y concieneia.
En realidad es mejor que los niños comiencen a realizar tareas diarias con atención plena antes de empezar con los ejercicios, en los que es necesario permanecer inmóvil.